长期坚持跑步会有哪些好处? 1、减轻心理压力 适当的跑步将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。由于现代人处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，会威胁到人体的健康。 2、代谢排毒 跑步可延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素或多余物质，藉由汗水及尿液排出体外。规律的跑步可让体内的新陈代谢加快。 3、增强体质、改善心肺功能 跑步可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。坚持跑步可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。跑步可以改善心肺功能，促进新陈代谢，让关节和肌肉更年轻。 4、保持均匀的身材 腰部和臀部是跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，长期跑步是最好的有氧减脂运动，会让腿部更纤细，线条更优美，腹部更平坦，臀型更圆翘。不少人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。 5、保持年轻，延长寿命 坚持跑步能加强新陈代谢，从而使您延缓衰老。假若40年内花在跑步上的时间6个月，平均一周跑步两小时计算。但寿命可能会延长3.2年，还能预防老年痴呆症。