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The Top 5 of Pilates (The Five Exercises from Throughout the Sequence Embody the Core Elements of the Pilates Method)
Pilates
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1
The Hundred
Pilates
٣ من الدقائق و ٤٥ ث
2
The Roll Up
Pilates
٤ من الدقائق و ٤٥ ث
3
The Shoulder Bridge
Pilates
٣ من الدقائق و ٤٥ ث
4
The Swan Dive
Pilates
٤ من الدقائق و ٤٧ ث
5
The Spine Twist
Pilates
٤ من الدقائق و ٤٥ ث
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